腰肌勞損的癥狀、預(yù)防方法及注意事項(xiàng)

腰肌勞損的主要癥狀為腰部時(shí)不時(shí)出現(xiàn)酸疼，部分患者還會(huì)有刺痛或灼痛之感，尤其是在從事體力勞動(dòng)或進(jìn)行激烈活動(dòng)后。

預(yù)防腰肌勞損的要點(diǎn)

1. 扭傷腰后注意休養(yǎng)：很多人腰部扭傷后既不看醫(yī)生，也不好好休息就繼續(xù)工作，致使腰部酸疼反復(fù)發(fā)作，最終引發(fā)腰肌勞損。要預(yù)防該病，需保護(hù)好腰部，受傷后及時(shí)就醫(yī)，充分休息，待基本痊愈后再恢復(fù)工作。
2. 不長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作：長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著不動(dòng)都可能引發(fā)腰肌勞損。因此，要多做舒展運(yùn)動(dòng)，辦公室白領(lǐng)最好每隔一小時(shí)走動(dòng)一下，這不僅能預(yù)防腰肌勞損，還有保護(hù)視力的作用。
3. 注意生活環(huán)境：南方地區(qū)較為潮濕，長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境會(huì)加重腰肌勞損癥狀。所以，無(wú)論是治療還是預(yù)防該病，都不應(yīng)居住在過(guò)于潮濕的環(huán)境中。

總之，通過(guò)注意腰部扭傷后的休養(yǎng)、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)以及選擇適宜的生活環(huán)境，能有效預(yù)防腰肌勞損。