產后肥胖造成的身材變形是愛美的媽媽最頭疼的事情，但是產后瘦身不能按照一般的減肥方法。因為產后媽媽身體各部分還在恢復當中，經不起高強度的運動鍛煉，而且為了保證哺乳期乳汁充沛，需要足夠的營養，不能節食更不能吃減肥藥。 

母乳喂養可以促進脂肪燃燒，母乳喂養不但能增強寶寶的免疫力，而且有利于產后媽媽瘦身。乳汁分娩可以消耗媽媽分娩前體內積存的熱量，產后不哺乳，體內積存的熱量繼續囤積很容易使媽媽發胖。                                                                                                 

科學飲食，對保證產后恢復身材有重要作用。要注意飲食習慣與搭配，改變之前食量大的習慣，少吃多餐，飲食規律，不暴飲暴食，不偏食，吃飯不速度太快，選擇品種多樣的健康食品。 

盡早鍛煉可以使產婦恢復體質，增加肌肉、腹部肌肉及陰部肌肉的張力，消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪。產后鍛煉應先從床上運動開始，逐步過渡到各種產后體操和健美操及其他有氧運動，最重要的是防止受傷。