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頸椎病做什么運動好

頸椎病做什么運動好

對于長時間都要低頭工作的朋友,往往是很容易患頸椎病的,一旦患上了頸椎病就更加要特別注意了,應該經常改變頸椎的姿勢,避免長時間保持單一的動作,那么得了頸椎病做什么運動好呢?

1、慢跑

其實慢跑是個簡單易行的運動,還能夠很好的幫助頸椎恢復。慢跑可以讓全身的每個部位都在運動,而且運動的動作幅度不會太大,在頸椎的承受范圍之內,通過慢跑可以改善頸椎的血液循環功能,可以緩解頸椎的肌肉疲勞和疼痛感。

2、騎自行車

其實騎自行車也是一項能夠幫助頸椎恢復健康的運動。通過騎自行車可以很好的鍛煉我們肌肉的耐受性和韌性,我們騎自行車是上身向前傾的,頭部和脖子向上仰,這樣可以使我們的頭部和頸椎得到很好的放松,騎自行車還可以幫助我們拉松肌肉的韌帶,從而很好的緩解頸椎病。

3、游泳

我們在游泳的時候全身都會得到放松,背部會挺直,那么頸椎也會放松,游泳可以很好的促進我們體內的新陳代謝功能,還可以讓我們的皮膚和血管處于一個無壓的狀態,能夠增強我們的免疫功能。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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