孕媽媽缺鈣問(wèn)題及食補(bǔ)建議

不少女性懷孕后會(huì)有腰腿部酸疼的癥狀，經(jīng)醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是缺鈣所致。缺鈣在孕媽媽群體中較為常見(jiàn)，且會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒造成較大傷害。因此，當(dāng)出現(xiàn)缺鈣癥狀，應(yīng)盡快補(bǔ)鈣，食補(bǔ)是不錯(cuò)的選擇。

雞蛋和牛奶

雞蛋和牛奶富含蛋白質(zhì)和維生素D，補(bǔ)鈣效果良好，適合準(zhǔn)媽媽食用。有人擔(dān)心喝牛奶會(huì)使膽固醇升高，其實(shí)選擇脫脂牛奶就能解決這一問(wèn)題。

菠菜

準(zhǔn)媽媽也可通過(guò)食用菠菜補(bǔ)鈣。菠菜富含鐵和鈣質(zhì)，一小碗菠菜就能滿(mǎn)足人體對(duì)鈣質(zhì)的需求。若想獲取更多鈣質(zhì)，烹飪菠菜時(shí)先過(guò)水，能讓菠菜中的草酸更好地與鈣質(zhì)等微量元素結(jié)合。

孕媽媽缺鈣危害大，雞蛋、牛奶和菠菜等食物是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。