上班族頸椎病緩解方法

頸椎病是如今上班族的常見病癥。以整天面對電腦的小編為例，其肩膀和頸椎常感疲勞，按摩時(shí)身體這些部位還會發(fā)出咯吱咯吱的摩擦聲，正所謂“通則不痛、痛則不通”。除按摩外，還有其他緩解頸椎疼痛的方法。辦公室白領(lǐng)一天工作7 - 8小時(shí)，頸椎痛較為常見，以下小方法能有效緩解，打通堵塞的肩頸部位，讓大腦恢復(fù)正常狀態(tài)。

睡覺床的選擇

應(yīng)選擇能讓脊柱保持平衡的床鋪，木板床是最佳選擇。睡硬板床可有效矯正工作中的不良體位，避免頸椎間盤內(nèi)壓增高，從而預(yù)防頸椎疼痛。

枕頭的選擇

枕頭要呈中間低兩邊高的元寶狀，這種形狀能有效對頸部起到制動(dòng)作用。

睡眠姿勢

睡眠時(shí)要讓肌肉處于最放松狀態(tài)，腰部和胸部保持自然曲度，雙髖關(guān)節(jié)和雙膝也保持自然狀態(tài)，這樣能保證良好睡眠，使頸椎得到放松。

總之，通過選擇合適的床、枕頭以及保持正確的睡眠姿勢，能有效緩解上班族的頸椎疼痛。