母乳對于寶寶來說是最好的食物，因此有條件的媽媽都是選擇給自己的寶寶母乳喂養。但部分媽媽因為體質或者其他原因造成沒有奶水或者奶水不足的情況。那有沒有什么催奶的辦法可以幫助媽媽們呢？

1. 增加給寶寶喂奶的次數

雖然自己的奶水不足，但還是要堅持每天早晚都給寶寶喂奶，堅持一段時間以后，就會發現你的奶量開始暴增。因為當寶寶的吸吮次數增加以后，一是可以幫助疏通乳頭，二是讓身體知道自己奶水不足而進行一個補充的作用。

2. 按摩

當出現奶水不足或者免疫奶水的時候，很多情況下都是因為乳房的乳汁堵塞造成的。因此在生產以后，可以選擇用按摩的方式幫助疏通乳房，尤其是在洗完熱水澡的時候，這個時候的乳腺比較暢通，再按摩的話就是屬于錦上添花，因此這個時候的奶水也會更多。

3. 補充營養

要知道媽媽乳汁的多少都是取決于媽媽的，因此乳汁中的各種營養都是來源于媽媽的體內，如果媽媽一直處于營養不良的情況，那么乳汁的分泌也不會多甚至沒有。因此要想避免出現奶水不足或者沒有奶水的情況，就需要在哺乳期的時候多給自己補充營養，例如多食牛奶、雞蛋或者其他營養價值高的食物。多喝湯汁對于奶水的分泌也有很大的幫助！