媽媽的母乳對于寶寶來說是最佳的食物。因此現(xiàn)在很多的媽媽都愿意給自己的孩子母乳喂養(yǎng)。但是有的媽媽因為體質(zhì)或者其他原因，導(dǎo)致奶水很少，并不能夠滿足寶寶的日常需求，那對于奶水少的媽媽來說應(yīng)該怎么催奶呢？

1. 讓嬰兒多吸吮奶頭

當(dāng)寶寶降臨以后，應(yīng)該盡快的讓寶寶吸吮媽媽的奶頭，因為寶寶的吸吮發(fā)射是最強(qiáng)的，這樣更利于媽媽奶水的分泌。很多媽媽因為在生產(chǎn)以后，身體很疲憊而忽略讓自己的寶寶吸吮，最后出現(xiàn)奶水不足的情況。因此盡量在生產(chǎn)后就盡快讓寶寶吸吮自己的奶頭。

2. 保持愉悅的心情

媽媽的心情也是很影響奶水的量的，心情一直愉悅的產(chǎn)婦相較而言更容易分泌出更多的乳汁，因此在生產(chǎn)以后，產(chǎn)婦一定要注意保持自己的心態(tài)，保證足夠的休息，好好休養(yǎng)自己的身體，保持一個愉悅的心情，從而讓自己的奶水分泌更加充裕。

3. 多食用下奶食物

當(dāng)奶水不足的時候，可以選擇下奶的食物來幫助自己催乳，例如花生粥或者鯽魚等等。在飲食上也一定要注意清淡，可以選擇多喝下奶食物熬制的湯，這樣對于下奶更有利。