更年期失眠的應對方法

上文介紹了更年期失眠的食物治療方法，不少人可能因沒時間制作湯品，而更年期失眠影響又大，想了解如何緩解癥狀。接下來介紹一些治療更年期失眠的按摩方法及其他實用方法。

按摩穴位法

按摩穴位法主要通過按摩內關、神門、三陰交等穴位，起到安神定志的作用。每日對這些穴位揉按5至10分鐘即可。

• 內關穴：位于掌心面，手腕橫紋上約2寸處。
• 神門穴：在掌心面的手腕橫紋上。
• 三陰交：位于小腿內側，足內踝上的脛骨后方。

中藥泡腳法

睡前在洗腳水中加入經加工的藥湯，不僅能暖腳，還可促進血液循環，幫助全身達到良好狀態，使人快速入睡。中藥選擇多樣，像磁石、菊花、黃芪、桂枝、當歸、川穹、羌活等藥材熬制的藥湯，均可加入洗腳水中。

綜上所述，按摩穴位法和中藥泡腳法為更年期失眠患者提供了有效的緩解途徑。

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