孕婦及產(chǎn)婦蛋白質(zhì)攝入與營養(yǎng)補充原則
孕婦蛋白質(zhì)攝入要點
蛋白質(zhì)攝入對孕婦至關(guān)重要,不僅要注重量的科學(xué)攝入,食物搭配和均衡也不容忽視。單一選擇一種食物補充蛋白質(zhì)是不健康的。具體要點如下:
- 基礎(chǔ)攝入量要足夠:保證新媽媽哺乳和機體消耗,需攝入足量蛋白質(zhì)。
- 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):一般而言,魚蝦類蛋白質(zhì)優(yōu)于肉類,肉類中白肉比紅肉好。應(yīng)避免食用含激素人工喂養(yǎng)動物的肉類,最好選擇天然野生食品。
- 攝入要均衡:除肉類外,還應(yīng)選擇蛋、奶等食品,避免只吃一種食物。
產(chǎn)婦產(chǎn)后營養(yǎng)補充原則
產(chǎn)婦產(chǎn)后營養(yǎng)補充需遵循以下原則:
- 攝入足夠營養(yǎng)和熱量:每天保證充足營養(yǎng),補充足夠熱量。
- 葷素搭配:合理搭配葷素食物。
- 均衡補充各類蛋白質(zhì):各類肉、蛋奶、魚等蛋白質(zhì)要均衡攝入。
- 增加湯類攝入:哺乳期婦女可增加湯類以增加乳汁量。對于乳汁量不夠且下奶慢的婦女,可喝加入適量中藥成分(如枸杞、黃芪)的湯類,有助于下奶通暢并補充營養(yǎng)。
孕婦和產(chǎn)婦在蛋白質(zhì)攝入及營養(yǎng)補充上需遵循科學(xué)原則,以保障自身和寶寶的健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。