在懷孕的時候，孕婦媽媽總要面對各種孕期反應。其中腰疼也是折磨各種準媽媽的問題之一，對于在懷孕期間出現腰疼的情況。孕婦應該怎么緩解呢？

1. 適量運動

當胎兒隨著周期一天天的在生長的時候，胎兒的體重也變得越來越重。這個時候孕婦就需要更好的體力來穩住胎兒，因此就要選擇適當的運動。對于孕婦來說，最好的運動就是散步，在散步的時候一定要注意在平坦的地方進行，當散步途中出現宮縮的情況，就選擇停下來休息。但要注意的時候，一定不要選擇爬樓梯等方式，因為此類運動更會加重孕婦的腰疼。

2. 按摩腰部

孕婦因為特殊性，在出現腰疼的時候不不能選擇針灸或者理療等常規的方式進行治療的。對于孕婦來說，緩解腰疼最簡單的辦法就是吧雙手來回搓熱后，放在疼痛的位置，重復進行該活動，讓疼痛的部位產生局部的熱感來緩解疼痛。

3. 補充鈣

當胎兒在不斷生長的時候，特別是胎兒開始發育骨骼的時候，就會需要大量的鈣。當媽媽提供給胎兒的鈣物質不夠的時候，胎兒就會從母體來汲取所需要的鈣。因此如果孕婦媽媽長期都不補鈣的時候，孕婦在孕期就會出現缺鈣的情況，也就會引起腰疼等情況。因此可以選擇補充鈣來緩解腰疼。