很多人在懷孕初期都很小心翼翼的，生怕吃錯(cuò)了什么，而影響到了胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但是懷孕初期應(yīng)該多吃一些含氨基酸豐富的蛋白質(zhì)食物，例如魚肉、牛奶、雞蛋等，也可以多喝湯，因?yàn)闇锩嫣N(yùn)含了很多的營(yíng)養(yǎng)成分，例如鈣、維生素、蛋白質(zhì)等。那么準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言谐跗谝獢z取什么營(yíng)養(yǎng)呢？準(zhǔn)媽媽喝什么湯有有助于補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)？我們快來(lái)看看吧。

1、  多攝入蛋白質(zhì)

懷孕初期，這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在孕婦體內(nèi)存儲(chǔ)較多的時(shí)期，比未懷孕時(shí)的需求還多25g左右，其中胎兒留存170g左右，所以應(yīng)該多攝入魚肉、雞蛋等食物，也可以多喝富含蛋白質(zhì)的湯水，例如鯽魚湯。

2、  脂肪酸的需求

這段期間是胎兒腦部細(xì)胞增值的高峰期，準(zhǔn)媽媽們可以食用一些富含充足脂肪酸的食物，有助于胎兒腦部的發(fā)育。

3、  鈣和鐵元素的需求

可以多食用動(dòng)物性食物和飲用排骨湯、豬骨湯等，有助于鈣和鐵的攝入和吸收。