懷孕中期適合飲用的營養(yǎng)湯推薦

懷孕中期是胎兒發(fā)育的重要階段，孕婦的飲食需要格外注意。此時，飲用一些營養(yǎng)豐富的湯品不僅可以幫助孕婦提神、安胎，還能促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。以下為兩款適合懷孕中期的營養(yǎng)湯品推薦及其制作方法。

1. 排骨大豆湯

材料準(zhǔn)備

• 大豆：150克
• 排骨：600克
• 大頭菜：適量
• 生姜：1塊
• 鹽：少許

制作步驟

1. 將大豆清洗干凈，浸泡在水中半小時后備用。
2. 將排骨放入冷水中，加入一塊生姜去腥，大火煮沸后再煮幾分鐘。
3. 將大頭菜清洗干凈并切成3-4厘米長的段備用。
4. 將排骨、大豆、生姜放入鍋中，加入足量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮1.5小時。
5. 最后加入大頭菜，撒上鹽調(diào)味即可食用。

營養(yǎng)價值

這款湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素和礦物質(zhì)，有助于胎兒大腦和骨髓的發(fā)育。

2. 黃芪鱸魚湯

材料準(zhǔn)備

• 鱸魚：1條
• 黃芪：6錢（約20克）
• 紅棗：8顆（去核）
• 生姜：2片

制作步驟

1. 將所有材料洗凈，紅棗去核，生姜切片備用。
2. 熱鍋后加入姜片翻炒，再將鱸魚煎至兩面呈淡金黃色。
3. 將煎好的鱸魚放入鍋中，加入約八分滿的清水。
4. 待水煮沸后，加入黃芪、紅棗和其他材料，用中火煮20分鐘。
5. 轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮約2小時，調(diào)味后即可食用。

營養(yǎng)價值

黃芪鱸魚湯不僅口感鮮美，還具有補氣補血的功效，可有效緩解孕期水腫和胎動不安。此外，鱸魚中富含DHA和EPA，有助于胎兒大腦發(fā)育。

總結(jié)

孕期飲食對母嬰健康至關(guān)重要，適量飲用營養(yǎng)湯品可以為孕婦和胎兒提供必要的營養(yǎng)支持。以上兩款湯品簡單易做，適合懷孕中期的準(zhǔn)媽媽們嘗試。

參考來源

• NCBI（美國國家生物技術(shù)信息中心）
• Healthline