失眠的飲食改善建議

在現(xiàn)代社會，人們面臨著較大的社會壓力，同時娛樂誘惑也很多，常常因各種因素而失眠。當(dāng)失眠發(fā)生時，依靠藥物緩解可能會讓情況越來越嚴(yán)重，而通過食物來改善失眠癥狀是更好的選擇。以下為您具體介紹失眠適合吃的食物：

• 主食及豆類的選擇：可挑選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。
• 肉蛋奶的選擇：可以選擇鵪鶉、豬心、豬腦等富含卵磷脂和腦磷脂的食物。
• 蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的蔬菜是不錯的選擇。
• 水果的選擇：若因過度疲勞而失眠，可食用蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬于堿性食物，具有抗肌肉疲勞的作用。
• 其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。

總之，合理選擇食物有助于改善失眠狀況。

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