腳后跟疼一開始都是不被人所重視的，但是面對它不能若無其事，首先要到醫(yī)院去確診，做到對癥下藥，才能讓治療更加合理化。對于日常常規(guī)的問題，又該如何治療？或者說緩解。

1、換雙合腳的鞋

一雙合腳的鞋很重要，可以有效減輕體重對腳后跟的壓力，或者可以購買專用的足跟墊，讓腳部肌肉和韌帶得到放松，疼痛也能進(jìn)一步緩解。

2、控制體重

上述也強(qiáng)調(diào)了腳后跟疼跟體重是有一定關(guān)系的，所以注意自己的體重，不僅是關(guān)注自身健康，也是在幫助自己緩解腳后跟疼這件事呢。而且要盡量避免負(fù)重，減少對腳后跟的沖擊。

3、勞逸結(jié)合

也就是運(yùn)動過后，要注意休息，不應(yīng)該長時間地運(yùn)動，拉傷腳跟，讓腳跟部有一定的緩解疲勞時間。

4、冷敷熱敷

這不是繞口令，而是在不同的期間使用的方法不一樣，如果是剛剛運(yùn)動完損傷就應(yīng)該冷敷，待恢復(fù)一點(diǎn)兒后適當(dāng)?shù)責(zé)岱?，能有效地緩解疲勞，又能降低疼痛的程度?/span>

5、溫水泡腳

泡腳可以說是一件很偉大的發(fā)明，我們平常生活中泡腳也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)睡眠等，而且泡腳也可以緩解腳后跟疼，不妨每天堅持用溫水30分鐘左右。

這些小方法，雖然看起來都不難，但是還是行動起來才是最實際的。