孕期感冒預(yù)防方法
很多孕婦感冒,一方面是自身對病毒抵抗力較弱,另一方面可能是平時未注意預(yù)防。以下為您介紹預(yù)防孕期感冒的方法:
- 適當(dāng)運動:孕婦不宜劇烈運動,但每天進(jìn)行適量有氧運動有益,如飯后散步、孕期瑜伽等。運動時間不宜過長,建議每周一兩次,每次約1小時。
- 補(bǔ)充營養(yǎng):日常飲食要均衡,不挑食,保證菜品豐富多樣。此外,補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)也是預(yù)防感冒的有效方式。
- 多吃蔬果:新鮮水果和蔬菜能補(bǔ)充孕期所需的各類維生素,有助于提高孕婦免疫力。
- 攝入高蛋白食物:人體抗體基本由蛋白質(zhì)組成,體內(nèi)蛋白質(zhì)充足可減少生病幾率。常見富含蛋白質(zhì)的食物有豆類和魚類。
通過適當(dāng)運動、合理補(bǔ)充營養(yǎng)等方法,可有效預(yù)防孕期感冒。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。