治療失眠小妙招助力快速入眠

失眠問題并非短期內(nèi)就能改善，但當(dāng)?shù)诙煊兄匾顒?dòng)時(shí)，前一晚保證充足睡眠就十分關(guān)鍵。那么，有哪些能快速緩解失眠癥狀的小妙招呢？

睡前忌提神用品

睡前一定要杜絕提神醒腦的物品，像香煙、功能性飲料、濃茶、咖啡等。這些物品會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，不利于睡眠。所以，睡前應(yīng)拒絕使用這類物品。

睡前泡澡

有條件的朋友可在睡前泡澡。放滿一浴缸溫水，躺進(jìn)去會(huì)讓人感覺放松，熱水還能舒緩全身疲勞，使全身肌肉處于放松狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到安眠效果。

數(shù)數(shù)安眠

數(shù)數(shù)是傳統(tǒng)的助眠方法，雖看似過時(shí)，但助眠效果不錯(cuò)。當(dāng)全身心投入數(shù)數(shù)時(shí)，焦躁的心會(huì)慢慢平靜，從而進(jìn)入安睡狀態(tài)。

總之，通過避免睡前使用提神用品、睡前泡澡和數(shù)數(shù)等方法，能在一定程度上幫助失眠者快速緩解癥狀，實(shí)現(xiàn)較好的睡眠。