預防劇烈運動后頭痛的方法

劇烈運動后頭痛并非不可控，可通過以下方法在生活中和運動前做好預防，避免該現象發生。

養成運動習慣

這是避免劇烈運動后頭痛最直接的方法。運動需循序漸進，長期缺乏體育鍛煉的人可先從慢跑開始，體力不支時停下慢走，反復循環，讓身體有運動感覺即可。后期再根據體力加大運動量，使身體有足夠緩沖來適應劇烈運動。

做好拉伸與放松

運動前做好拉伸準備動作，運動后進行放松解壓，這是健康運動不可或缺的環節。

保持良好狀態與合理飲食

運動前要保持良好精神狀態，不能空腹運動，也不宜飯后馬上運動，最好飯后兩小時再運動，確保體內有足夠能量維持運動需求。同時，盡量避免失眠，不要在身體勞累時運動。

針對特殊人群的措施

有低血糖、貧血困擾的人，生活中要注意補充營養，堅持膳食均衡，尤其注重補充鐵元素。有高血壓、鼻炎的人要重視疾病治療，治療和運動可同時進行。

通過以上措施，能有效預防劇烈運動后頭痛的發生。