孕婦失眠的食療建議

孕婦因不能長期服藥，食療成為改善失眠的重要方法。但并非所有食物都適合孕婦，選對食物對孕婦身體有益。以下為孕婦推薦一些助眠食物：

• 牛奶：很多人知曉牛奶有促進睡眠功效，因其含色氨酸和天然嗎啡類物質(zhì)這兩種催眠物質(zhì)。孕婦睡前喝一杯可助入睡，但不宜多飲，以防夜間起床排尿打斷睡眠。
• 葵花籽：孕婦睡前吃些葵花籽，它有消食化滯作用，能幫助體內(nèi)食物消化吸收，還可鎮(zhèn)靜安神。
• 大米：大米含較高含量色氨酸，催眠作用顯著，睡前食用有助于孕婦夜間入睡。
• 含銅食物：人體內(nèi)缺銅會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)抑制失調(diào)情況，失眠孕婦可適當補充。建議多吃含銅食物，如蝦、蟹、動物肝臟等。

孕婦可根據(jù)自身情況選擇合適的助眠食物，以改善失眠狀況。