母乳是天然的黃金營養品，對寶寶的健康成長有重要的作用，很多產婦在坐月子期間就開始重視母乳問題，按照下奶食譜來調理飲食，對催乳也有幫助。

蔬菜、水果、豆類以及谷類等都有催乳的作用，如花生，可以調理脾虛反胃、水腫和婦女白帶，對產后催乳也有作用。絲瓜則可以通調乳房氣血，催乳和開胃化痰。黑芝麻富含人體所需氨基酸和維生素，能加速人體代謝作用，消除血管膽固醇 。木瓜有高度的分解蛋白質能力，能在較短時間內分解成人體容易吸收的養分，刺激乳腺分泌，使產婦能夠更快下奶。

除了高維生素飲食，高蛋白、高熱量的雞湯、魚湯、肉湯等湯類也對產婦的身體有幫助。