慢跑是一種超乎想象的減肥方法，強(qiáng)度適中，不會(huì)讓人感到很吃力。如果想真正甩掉肥肉，輕松減肥，就進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，并持續(xù)堅(jiān)持下去。那慢跑什么時(shí)候跑好呢？

研究表明，人體力最高點(diǎn)一般在傍晚，而且，傍晚是人一天脂肪含量最多的時(shí)候。所以，傍晚減肥效果比較好。另外，人傍晚體內(nèi)激素的活性處于良好狀態(tài)，身體各器官也較為敏感，如嗅覺、觸覺、視覺等。綜合來看，傍晚更適合運(yùn)動(dòng)。

但近年來，城市污染愈發(fā)嚴(yán)重，傍晚10點(diǎn)過后空氣污染達(dá)到峰值，所以，每次跑步時(shí)間不宜太長(zhǎng)，應(yīng)控制在一定范圍內(nèi)，比如跑30-60分鐘比較合適。通常，人體脂肪在30分鐘后就會(huì)被充分利用，轉(zhuǎn)化為能量提供給身體，滿足身體的需求。如果時(shí)間太短，是不能達(dá)到減肥瘦身的效果。所以，也不要在身體未進(jìn)入有氧狀態(tài)前就停下來，應(yīng)調(diào)整好時(shí)間，完成減肥瘦身的初步計(jì)劃。