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行進有氧健身操誤區(qū)

行進有氧健身操誤區(qū)

雖說練習行進有氧健身操有很多好處,但人如果走入誤區(qū),很難達到健身效果,而且有可能危害到自身健康。那關于行進有氧健身操的誤區(qū)有哪些呢?以下幾點速mark:

誤區(qū)1:沒有確定的健身目標

每天練習,但卻毫無目的,久了人會感到厭倦,所以,練習前應制定明確的目標,根據(jù)目標來完成練習計劃,并不斷鼓勵自身,為完成目標努力練習。

誤區(qū)2:忽視力量訓練

力量訓練有利于肌肉群,改善形體,但很多人在練習時,往往忽視了這一點,不僅動作做不到位,力度也不夠。所以,要提高意識,調(diào)整計劃,鍛煉手腳。

誤區(qū)3:難度高還勉強自身

當遇到一些難度較大的動作時,不要勉強自身,應循序漸進,等身體慢慢適應,不然很容易扭傷手腳,影響身體健康。

誤區(qū)4:以出汗衡量運動效果

出汗越多并不代表運動效果越好,所以,不要每次等大量出汗后才停止練習,應在適當時機停止,讓身體充分休息,以免肌肉緊張,夜間酸痛感強烈。

誤區(qū)5:忽視身體信號

導致身體疼痛,可能是疲勞,也可能是受傷。若排除疲勞這一原因,就要盡快調(diào)整,做好護理,讓受傷的部位盡早恢復。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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