很多女性雖然喜歡跑步，但同時又擔(dān)心跑步后小腿變粗。那經(jīng)常跑步小腿真的會變粗嗎？怎么跑小腿才不易發(fā)生改變？大家不妨繼續(xù)往下看看，了解一下吧。

跑步后小腿變粗其實是一種暫時性現(xiàn)象，因為鍛煉后腿部會充血，肌肉膨脹需要在幾個小時甚至幾天后才能恢復(fù)正常。所以，不需要太擔(dān)心，只要按照正確的方法跑步，小腿不會變粗。

但有的人也曾一度懷疑跑步后小腿變粗的原因是穿不適當(dāng)?shù)呐苄褪褂缅e誤的姿勢跑步。其實，這種想法是對的，如果堅持跑步，又用錯方法，鍛煉后身體會發(fā)生驚人的變化，其中一種變化就是小腿變粗。所以，平時要多加注意，盡量購買合適的跑鞋跑步和用正確的跑姿。

此外，跑步時選擇長跑比短跑更好，因為長跑速度慢，腿部肌肉不易形成。只要稍微觀察一下，就能輕易發(fā)現(xiàn)長跑運(yùn)動員小腿很細(xì)，所以，選對跑步方式也很重要。盡量不要選擇短跑，因為各種訓(xùn)練會加強(qiáng)腿部力量，以致小腿變粗。