選購了一臺合乎心意的跑步機(jī)，很多人一開始還不會用，因為其功能多。那跑步機(jī)怎么用呢？如何在跑步機(jī)上正確跑步？一起來了解一下吧。

1、很多人減肥心切，剛把跑步機(jī)買回來，就直接在上面猛跑，其實，這種做法是不對的，因為科學(xué)的減肥跑步方法是慢跑40分鐘以上，消耗身體大部分糖原，進(jìn)而調(diào)動儲備在體內(nèi)的脂肪來提供能量，以達(dá)到燃燒脂肪的目的。

2、在跑步機(jī)上忌諱沒有做熱身運(yùn)動就直接跑，因為雖然使用跑步機(jī)對韌帶損傷低，但若沒有充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動，小腿難以達(dá)到最佳狀態(tài)，各關(guān)節(jié)活動的情況也可能大不一樣。

3、不要在跑步機(jī)上扶著扶手跑，這種做法是錯誤的，正確的做法應(yīng)該是配合腳部擺動手臂，以活動手腳，達(dá)到鍛煉的目的。

4、跑一段時間就大汗淋漓、氣喘吁吁，最好把速度調(diào)慢，稍微休息一會，不然因中途出現(xiàn)不適，暈倒在跑步機(jī)上，將帶來不可逆的危害。