1、擠壓胸部，乳房長時間受壓迫，會影響血液循環和供給，造成乳房缺血、痙攣，最后引起乳腺增生或囊腫。

TIPS：多進行有氧運動，或做簡單的擴胸、深呼吸、轉腰等動作，防乳房老化。

2、經常喝咖啡，吃可可、巧克力，這些食物含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生。

TIPS：適量吃海帶，海帶含有大量的碘，能促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整。但海帶也不可多吃，體內碘太高也會影響身體健康。

3、常常熬夜、睡眠不足也會造成乳腺增生，這些不良因素還會加重原有的乳腺增生癥狀。

TIPS：注意休息，早睡早起，這樣有助于建立良好的內環境平衡，促進各種激素協調作用。此外，情緒不可大起大落，要保持歡愉的心情。

4、濫用避孕藥及含雌激素美容用品。

TIPS：選擇在安全期性愛或使用避孕套。

5、產后哺乳不哺乳或哺乳不足8個月，會令乳汁淤積，引發乳腺疾病的概率會升高。

TIPS：產后盡早哺乳不盡能降低患乳腺疾病風險，還有助新媽媽子宮的收縮。

20～35歲的女性應3年進行一次紅外乳腺外科檢查；35歲以上女性1-2年做一次乳腺檢查；50歲以女性1年做一次乳腺檢查。各位麻麻應定期進行乳腺普查，月經后第3～7天為最佳檢查時機，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。