愛上跑步，天天運動鍛煉身體，才可以減肥。那跑步對減肥有哪些好處呢？跑步減肥效果怎么樣？一起來了解一下吧。

1、跑步是簡單易行的減肥運動，不需要花費一分錢，只要在附近找好場地，就可以隨時鍛煉，想跑就跑，想停就停。

2、跑步是一種有氧運動，但需要跑一段時間，才能燃燒體內(nèi)脂肪，因為若只跑20分鐘，體內(nèi)的葡萄糖和脂肪都未轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，所以，要跑40分鐘以上，并配合飲食控制，才能減肥成功。

3、跑步彈性很大，早晨、夜間、午飯后都可跑，但不同時間段跑步效果可能不一樣，最好還是選擇最佳的跑步時間跑步。

4、跑步降脂又減壓，在整個過程，人的全身肌肉都會運動起來，一般，運動時間越長，肌肉越緊致。