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晨練瑜伽

晨練瑜伽

一日之計在于晨,如果學(xué)會用幾個溫和的瑜伽姿勢逐步調(diào)動起內(nèi)在的精、氣、神,使精神面貌能夠如繁茂的夏天般華美。你會發(fā)現(xiàn),每日的晨起,會成為了一種美麗的期盼。

1、雙腳微微分開與髖同寬,雙手高舉過頭,五指大張合并在頭頂,頭部微仰,腰背挺直,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右,重復(fù)3~5遍。

2、吸氣彎曲你的雙腿膝蓋,臀部向后坐,將你的雙手向前放下,伸直,眼睛看著前方,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。

3、然后吸氣踮起你的雙腳腳尖,雙手分開平舉在身前,掌心朝上,眼睛直視著前方。

4、吸氣,放下雙腳,將你的雙手五指大張向后擺在和上半身平齊的位置,動作堅持10個呼吸左右。

5、吸氣將你的雙腿膝蓋伸直,上半身向前傾,雙手握住雙腳腳后跟,將你的頭部貼在雙腳上,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。

6、然后放開你的雙手,吸氣,慢慢地將你的上半身向上抬起,雙手向兩邊自然大張,保持自然呼吸。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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