哈他瑜伽契合法介紹
練習哈他瑜伽旨在喚醒沉睡的意識,打通經脈,促進身體健康。而喚醒沉睡意識需練習哈他瑜伽契合法。
哈他瑜伽契合法概述
哈他瑜伽契合法由濕婆神所傳,具有防止人體衰老和延緩死亡的功效。它包含大契合法、大收束法、大穿刺式契合法、逆舌身印、收腹收束法、會陰收束法、顛倒式契合法等,雖備受練習者喜愛,但很多人認為較難練習。
常見哈他瑜伽契合法介紹
- 大契合法:將左腳跟抵住會陰,雙手穩固抓住伸展的右腳。
- 大收束法:左腳跟抵會陰,右腳放在左大腿上,吸氣,下巴用力抵住胸部,收束骨盆底部。
- 大穿刺式契合法:保持坐姿,雙手支撐地面使身體離地,然后讓臀部緩慢下落與地面接觸。
- 逆舌身印:將舌頭翻轉向后,插入頭顱內鼻咽部的空腔,兩眼轉動注視眉心,不斷拉長舌頭以獲得成功。
- 收腹收束法:坐在瑜伽墊上,收腹向后,并提升到肚臍以上的位置。
哈他瑜伽契合法種類多樣且各具特點,在練習中需掌握正確方法,以更好地實現喚醒意識、促進健康的目的。
參考權威站點來源:目前并無統一明確的權威站點,相關知識多來源于瑜伽專業書籍及正規瑜伽教學網站。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。