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睡前瑜伽能減肥嗎

睡前瑜伽能減肥嗎

每天晚上睡覺前做一套減肥瑜伽的動作,能幫助瘦身及促進睡眠。以下是睡前減肥瑜伽動作:

1、平躺在沙發上,雙腿彎曲,雙手抱住膝蓋,維持十秒鐘,然后恢復原來的狀態,重復多次。這個動作可以讓全身處于放松狀態,脂肪燃燒得也更快。

2、全身放松,站直,把手放在床沿上,伸直脊柱,右手向上伸展,雙腳保持并攏姿勢,然后恢復原來的姿勢,左腳往前跨一步,躺在瑜伽墊上,使左腳彎曲,雙手抱住嘴角膝蓋,目光落在膝蓋上,維持十秒鐘,換另一邊做類似的動作。這個動作可以放松全身筋骨,促進睡眠。

3、平躺在瑜伽墊上,左腳彎曲,雙手先抱住左腳膝蓋,然后右手橫放,與肩膀同寬,把雙眼目光放在左手掌上,再把原來扶住膝蓋的雙手抱著右腳膝蓋,轉動身體,吸氣,左手抬起,逆時針話圓。這個動作形似鐘擺,可鍛煉手臂肌肉。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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