陰瑜伽是美國瑜伽導師Paul Grilley結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢潛心研究，糅合中國道教和武術的精粹，在1979年創立的一個流派，主要強調在清空一切雜念的情況下，調整呼吸，讓身體完全放松，長時間保持同一動作，以此鍛煉骨骼、增強耐力、調養身心，達到身心合一的境界。

陰瑜伽的動作都不難，如蝴蝶式、劈腿前趴式，很多人都可以學習，所以，陰瑜伽的學習者很多。但練習陰瑜伽，最大的難度在于每個動作要停留5分鐘，如果身體素質不好，很難堅持。另外，在做陰瑜伽時，除了需調整呼吸，還要按要領來做動作。

一般人在剛開始練習陰瑜伽時，都會感到無聊，因為動作簡單但又耗費時間長。如果沒有堅持下去，是無法獲得練習陰瑜伽所帶來的好處。但要是一直堅持，相信不久就會見到成效。