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打籃球怎樣保護(hù)自己

打籃球怎樣保護(hù)自己

籃球是一種激烈運(yùn)動(dòng),如果不做好安全措施,很容易會(huì)受傷。所以,為保護(hù)好自己,一定要多加注意。以下是打籃球的注意事項(xiàng),對(duì)預(yù)防受傷有幫助:

1、摘掉眼鏡

不管和誰打球,打球時(shí)戴眼鏡都是非常危險(xiǎn)的,因?yàn)檠坨R不小心被碰倒,割到眼睛,就會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。而且,爭(zhēng)搶籃球時(shí),眼鏡也會(huì)造成一定的阻礙,所以,打球前一定要把眼鏡摘下。

2、做好熱身運(yùn)動(dòng)

在打球前做好熱身運(yùn)動(dòng),能避免手腕、腳腕等重要關(guān)節(jié)拉傷。常用的熱身運(yùn)動(dòng)有頭部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、前壓腿運(yùn)動(dòng)、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)及手部運(yùn)動(dòng)。

3、避免被絆倒

上籃、搶籃板都是經(jīng)常會(huì)做的動(dòng)作,但做這些動(dòng)作時(shí)一定要注意看好腳下,不然在人群中很容易被絆倒,而絆倒最易傷到筋骨,所以,應(yīng)避免。

4、注意對(duì)方擋拆隊(duì)員

專心防守時(shí),突然對(duì)方球員介入,擋住去路,很容易碰到,所以,一定要小心擋拆球員,時(shí)刻留意四周的情況,避免受傷。

5、運(yùn)球動(dòng)作幅度要小

運(yùn)球過人時(shí),動(dòng)作幅度不要太大,否則扭到腳或傷到手,只能暫停比賽了。建議運(yùn)球時(shí)多做假動(dòng)作,下肢要站穩(wěn)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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