食補是很重要的，在預(yù)防陽痿方面，食補勝過藥補，那么什么樣的食物可以有效的預(yù)防陽痿呢？下面就讓小編來給大家介紹一下吧~關(guān)注自己的健康，讓夫妻間的性福生活更美滿吧~

1、麻雀肉

麻雀肉富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽及維生素B1、脂肪、維生素B2等。中醫(yī)認(rèn)為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰 痛、小便頻數(shù)及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。

對陽虛、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療陽痿、腰痛、精液清冷癥有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。

2、枸杞子

枸杞子又名枸杞。含有維生素C、維生素E、胡蘿卜素、維生素B2、維生素B1、煙酸、甜芋堿、多種游離氨基酸、亞油酸、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。

可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⑦z精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞能增強機(jī)體免疫功能、增強機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、改善皮膚彈性、抗動脈粥樣硬化、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。此外枸杞能興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。

3、荔枝

荔枝含果膠、蘋果酸、葡萄糖、鐵、鈣、磷、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有添精生髓、補益氣血、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能，用于治療陽痿、早泄、遺精、陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

4、鵪鶉

鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種卵磷脂、無機(jī)鹽、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。中醫(yī)認(rèn)為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

5、羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效；羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。