食療助力排卵：健康備孕的安全之選

通過食療促進(jìn)排卵是一種安全且有效的方法，不僅對(duì)身體無害，還能改善生殖健康。以下為您推薦幾款簡單易學(xué)的促排卵食譜，備孕女性可以參考并嘗試。

一、黑豆糯米粥

功效：改善黃體功能不足，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

用料：

• 黑豆：30克
• 糯米：60克

制作方法：

1. 將黑豆和糯米洗凈。
2. 放入鍋中，加入適量清水。
3. 用溫火慢煮，直至成粥。

服用方法：每日食用一次。

二、枸杞羊腎粥

功效：適用于腎陽虛導(dǎo)致的排卵功能障礙性不孕癥，具有溫補(bǔ)腎陽、健脾和中的作用。

用料：

• 枸杞子：500克
• 羊腎：1對(duì)
• 羊肉：250克
• 粳米：250克
• 蔥白：5克

制作方法：

1. 羊腎洗凈，剁成末。
2. 枸杞子洗凈。
3. 將所有材料放入砂鍋中，加入適量清水，煮至肉熟米爛。

服用方法：每日兩次，早晚空腹溫服。

三、毛豆暖宮雞丁

功效：改善子宮寒冷、赤白帶異常及手腳冰冷問題，提升子宮溫度，有助于受精卵著床。

用料：

• 肉桂：4.5克
• 干姜：1.5克
• 人參：9克
• 白術(shù)：4.5克
• 熟地：6克
• 毛豆：1杯
• 雞胸肉：150克
• 淀粉：2小匙
• 胡蘿卜：1/2根
• 香油：1/2小匙
• 鹽：適量

制作方法：

1. 將干姜、人參、白術(shù)、熟地洗凈，放入鍋中，加入2杯水，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，加入肉桂再煮2分鐘，濾出藥材湯汁。
2. 雞胸肉切丁，加入1大匙藥材湯汁及淀粉拌勻；胡蘿卜去皮切小丁。
3. 燒開一鍋熱水，將胡蘿卜和毛豆煮2分鐘，撈出后用冷水沖涼，瀝干水分。
4. 鍋中熱油3大匙，放入雞丁炒至八分熟，盛出備用。
5. 將毛豆和胡蘿卜放入鍋中，加入藥材湯汁燜煮5分鐘，再加入雞丁翻炒至熟，調(diào)入鹽和香油即可。

總結(jié)

通過以上食療方法，可以有效改善排卵功能障礙，為備孕女性提供健康支持。食療不僅安全，還能提供豐富的營養(yǎng)，是備孕期間值得嘗試的方式。

參考來源

• 39健康網(wǎng)
• 家庭醫(yī)生在線