火龍果的營養價值與熱量分析：低熱量水果的健康益處

火龍果的熱量與減肥功效

火龍果因其甘甜可口的味道和獨特的外觀而備受喜愛。許多人關心火龍果的熱量以及是否適合減肥。根據數據，一個火龍果（可食部分約366克）的熱量為187大卡，相較于其他水果，屬于低熱量食物。

以下是火龍果的熱量數據：

• 1個火龍果（530克，可食部分366克）：187大卡
• 半個火龍果（265克，可食部分183克）：93大卡
• 標準（100克）：51大卡

火龍果的營養成分

火龍果不僅熱量低，還富含多種營養成分。每100克火龍果果肉的營養成分如下：

火龍果的健康益處

火龍果富含水溶性膳食纖維和植物性白蛋白，具有以下健康功效：

• 減肥：低熱量且富含膳食纖維，有助于控制體重。
• 降低膽固醇：膳食纖維有助于調節膽固醇水平。
• 預防便秘：膳食纖維促進腸道蠕動。
• 解毒：植物性白蛋白可與重金屬離子結合，幫助排毒。
• 抗氧化：富含維生素C和花青素（尤其是紅肉品種），可美白皮膚、防止黑斑。
• 補鐵：鐵含量豐富，有助于預防缺鐵性貧血。

結論

火龍果是一種低熱量、高營養的水果，適合減肥人群和關注健康的人士食用，同時還有多種健康益處。

參考來源

• 美食杰 - 火龍果的營養價值
• 薄荷網 - 火龍果熱量及營養成分