豆?jié){機做五谷雜糧食譜
豆?jié){機的多功能用途：制作五谷雜糧食譜指南
豆?jié){機不僅僅是制作豆?jié){的工具，許多家庭充分利用其功能，開發(fā)出多種創(chuàng)新食譜。其中，用豆?jié){機制作五谷雜糧成為了一種健康又便捷的選擇。以下是幾款經典的五谷雜糧食譜，供大家參考和嘗試。
1. 綠豆?jié){
用料
- 綠豆：適量
- 白糖：適量（可選）
- 清水：適量
做法
- 將綠豆洗凈后，浸泡6-16小時。
- 將泡好的綠豆放入豆?jié){機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，等待十幾分鐘直至豆?jié){煮熟。
- 趁熱加入白糖攪拌均勻即可，不喜歡甜口味的可省略此步驟。
功效
綠豆?jié){具有清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓的功效。
注意事項
- 進行溫補者不宜飲用，以免失去溫補功效。
- 脾胃虛寒者不宜過多飲用，以防腹瀉。
2. 栗子燕麥豆?jié){
用料
- 干豆：40克（或濕豆90克，約1又2/3杯）
- 生栗子：25克（約4顆）
- 燕麥：20克
做法
- 將黃豆預先浸泡，洗凈備用。
- 將栗子去皮切成小塊，與燕麥和濕豆一同放入豆?jié){機杯體，加水至中水位線。
- 接通電源，選擇“五谷”模式，按下啟動鍵，制漿完成后拔掉電源即可。
營養(yǎng)特色
栗子具有厚腸胃、補腎氣的作用，與燕麥和黃豆搭配，營養(yǎng)更加豐富。
3. 五豆豆?jié){
用料
- 黃豆：30克
- 黑豆：10克
- 青豆：10克
- 豌豆：10克
- 花生米：10克
- 水：1200毫升
- 糖：適量（可選）
做法
- 將五種豆類浸泡6-16小時。
- 將浸泡好的五豆放入豆?jié){機，加入適量水，啟動機器，打碎煮熟。
- 用豆?jié){濾網過濾后即可食用，喜歡甜味的可加入糖調味。
功效
五豆豆?jié){有助于降脂降壓、強筋健脾，并能保護心血管健康。
4. 紅棗蓮子豆?jié){
用料
- 紅棗（去核）：15克
- 蓮子肉：15克
- 黃豆：50克
- 白糖：50克（可選）
- 清水：適量
做法
- 黃豆浸泡6-16小時。
- 將蓮子肉泡至發(fā)軟，與紅棗、黃豆一同放入豆?jié){機，加入適量水，啟動機器制作。
- 用豆?jié){濾網過濾后，趁熱加入白糖攪勻即可；不喜甜味者可省略加糖。
功效
紅棗蓮子豆?jié){具有滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補脾胃、清熱解毒的功效。
結論
豆?jié){機不僅能制作傳統(tǒng)豆?jié){，還能輕松制作多種五谷雜糧飲品，滿足不同人群的營養(yǎng)需求，是現(xiàn)代家庭健康飲食的好幫手。
參考來源
- 權威參考來源：人民網健康頻道
- 鏈接：https://health.people.com.cn/
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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