概述

茶葉蛋是中國漢族傳統(tǒng)小吃之一，以其茶香濃郁、鮮香可口的特點深受歡迎。它是通過在煮雞蛋的過程中加入茶葉和調料制成的加味水煮蛋。在中國北方地區(qū)，茶葉蛋常被簡稱為“茶蛋”。

因其制作方法簡單、攜帶方便，茶葉蛋常見于車站、街頭巷尾等人流密集的場所。它既可以作為正餐的補充，也可以作為閑暇時的零食，兼具實用性與趣味性。

營養(yǎng)成分與熱量

茶葉蛋的營養(yǎng)成分和熱量如下：

消耗151大卡熱量的運動量：

• 跑步18分鐘
• 跳繩15分鐘
• 健美操32分鐘

健康影響與注意事項

有利因素

• 低飽和脂肪酸含量
• 富含蛋白質，有助于補充人體所需營養(yǎng)

不利因素

• 膽固醇含量過高，可能增加心血管疾病風險
• 鈉鹽含量高，長期食用可能導致高血壓
• 茶葉中的鞣酸與雞蛋中的鐵結合，可能影響鐵的吸收
• 茶葉中的生物堿可能妨礙鈣的吸收，增加缺鈣和骨質疏松的風險

建議

茶葉蛋雖美味，但不宜過量食用。特別是對于需要減肥或注重健康的人群，應控制攝入量，以避免因膽固醇和鈉鹽攝入過多對身體造成不良影響。

結論

茶葉蛋是一種兼具傳統(tǒng)風味與便捷性的美食，但需注意適量食用，以平衡其營養(yǎng)價值與潛在健康風險。

參考資料

• 中國營養(yǎng)學會官方網(wǎng)站：http://www.cnsoc.org/
• 《中國居民膳食指南》：http://dg.cnsoc.org/