芝麻油的美味應用及健康菜譜推薦
芝麻油,又稱麻油,是一種由芝麻焙炒后提取的植物油,因其濃郁的芳香氣味而廣受歡迎。無論是涼拌、做湯還是炒菜,只需加入幾滴芝麻油,就能顯著提升菜肴的香味和風味。以下將為您推薦兩款簡單且健康的麻油菜譜,適合日常烹飪。
菜式一:麻油炒腰花
原料
做法
- 腰花去筋膜,入清水中反復浸泡,撈起瀝干。
- 將腰花用刀切成花狀。
- 將腰花放入熱水中焯水,去除血水,撈起瀝干。
- 鍋中加入麻油燒熱,放入腰花和少許料酒,翻炒數分鐘即可完成。
特色
麻油炒腰花是一道具有滋補作用的菜肴,尤其適合緩解生理期常見的腰酸、下腹及背部疼痛現象。
注意事項
- 腰花需反復用水浸泡,徹底去除腥味。
- 烹調時間不宜過長,以免腰花變小、變硬,影響口感。
- 腰花膽固醇含量較高,建議適量食用,避免引發(fā)高血脂及肥胖。
菜式二:麻油蛋面線
原料
- 面線:1束
- 雞蛋:1個
- 老姜:1/2個
- 黑麻油:適量
- 米酒:適量
- 低鈉鹽:少許
做法
- 鍋中倒入一小匙黑麻油,熱鍋后將雞蛋打入,煎成荷包蛋備用。
- 老姜去皮切絲。
- 鍋中加水煮沸,放入姜絲和荷包蛋。
- 加入面線,并以少許低鈉鹽調味。
- 起鍋前,滴入適量米酒和黑麻油,攪拌均勻后熄火即可。
特色
麻油蛋面線是一道經典的滋補湯面,姜絲和米酒的搭配能暖胃驅寒,特別適合寒冷季節(jié)享用。
芝麻油的健康提示
芝麻油富含不飽和脂肪酸和多種抗氧化成分,適量食用對心血管健康有益。然而,由于其熱量較高,建議控制用量,以免造成熱量攝入過多。
結論
芝麻油不僅能提升菜肴的風味,還具有一定的健康功效。通過合理搭配和適量使用,您可以在日常飲食中享受到它的美味和益處。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。