背景信息

砂糖是一種常見的甜味劑，廣泛應用于食品加工和家庭烹飪中。對于寶寶而言，適量攝入砂糖可能帶來一定的營養益處，但過量食用則可能引發健康問題。因此，了解砂糖對寶寶的影響及其合理攝入方法尤為重要。

砂糖的益處

• 促進鈣吸收：適量攝入砂糖能夠幫助寶寶的身體更好地吸收鈣元素，從而有助于骨骼健康。

過量食用砂糖的潛在危害

• 蛀牙風險：頻繁或過量食用砂糖可能導致寶寶牙齒表面形成酸性環境，增加蛀牙的風險。
• 消化問題：攝入過多砂糖可能引起腹痛、腹瀉等消化不適癥狀。

建議與注意事項

• 控制攝入量：建議寶寶每天攝入的砂糖量不超過世界衛生組織（WHO）推薦的添加糖攝入量，即每日總熱量的5%以下。
• 選擇天然糖源：盡量選擇水果等天然糖源替代精制砂糖，以減少健康風險。
• 注意口腔清潔：寶寶食用砂糖后，應及時清潔牙齒，預防蛀牙。

權威數據與引用

根據世界衛生組織（WHO）關于健康飲食的指南，添加糖的攝入量應控制在每日總熱量的5%以下，以降低健康風險。

結論

適量食用砂糖對寶寶的健康有一定益處，但家長需嚴格控制攝入量，并采取預防措施以避免潛在危害。