運動減肥的適宜人群與禁忌

運動減肥效果顯著，但并非所有人都適合通過運動來減肥。若身體條件不符合運動要求卻強行運動，可能會出現不良反應。以下為您介紹有氧運動和無氧運動的適宜人群及不宜情況。

有氧運動

有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間長，能鍛煉心臟，因此也被稱為“心血管運動”。然而，心臟功能不佳或患有心血管疾病的女性應避免此類運動。此外，有氧運動可預防骨質疏松，但本身患有骨質疏松癥的女性也不宜進行。

無氧運動

無氧運動的特點是短時間內高速、劇烈運動，體內的糖以無氧酵解的方式產生能量供給機體。這種運動方式會使心肺工作負荷突然增大，導致氣喘吁吁、大汗淋漓，所以心肺功能不太好的女性不適合。同時，無氧運動有塑造肌肉線條的作用，會讓人顯壯，體型微胖或較壯的女性不能依靠無氧運動減肥。

總之，選擇運動方式要根據自身身體狀況，避免因不適合的運動對身體造成傷害。

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