瑜伽減肥操注意事項(xiàng)

瑜伽減肥操屬于“慢運(yùn)動(dòng)”，練習(xí)時(shí)MM們需屏氣凝神、規(guī)律呼吸，以防不正確的練習(xí)方式損害身體。以下是做瑜伽減肥操時(shí)其他易忽略的要點(diǎn)：

• 切忌急功近利：若看到他人能完成更高難度動(dòng)作就急于嘗試，很可能因著急傷害關(guān)節(jié)和肌肉，導(dǎo)致適得其反的效果。
• 練習(xí)前進(jìn)行熱身：正式練習(xí)前先做熱身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
• 在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)：練習(xí)瑜伽減肥操不能僅設(shè)定目標(biāo)，還需了解自身身體狀況和極限，若不確定這些因素，可讓專業(yè)人士提供幫助。
• 根據(jù)練習(xí)場地靈活變通：室內(nèi)練習(xí)要保持安靜和空氣流通；在床上練習(xí)需準(zhǔn)備好瑜伽墊子，可穿著睡衣、光腳練習(xí)。
• 運(yùn)動(dòng)后不急于進(jìn)食或洗?。壕毩?xí)完瑜伽減肥操后，身體各項(xiàng)器官需要時(shí)間放松，練完0.5 - 1小時(shí)后再進(jìn)食或洗浴對身體最有利。

關(guān)注【媽媽網(wǎng)】微信可獲取更多精彩母嬰資訊及福利，添加方式為：打開微信→添加好友→查找【媽媽網(wǎng)】or【mama_cn】。

結(jié)論：練習(xí)瑜伽減肥操需注意呼吸、避免急功近利、做好熱身、尋求專業(yè)指導(dǎo)、根據(jù)場地調(diào)整以及合理安排運(yùn)動(dòng)后飲食和洗浴時(shí)間。