瑜伽減肥操注意事項(xiàng)
瑜伽減肥操屬于“慢運(yùn)動(dòng)”,練習(xí)時(shí)MM們需屏氣凝神、規(guī)律呼吸,以防不正確的練習(xí)方式損害身體。以下是做瑜伽減肥操時(shí)其他易忽略的要點(diǎn):
- 切忌急功近利:若看到他人能完成更高難度動(dòng)作就急于嘗試,很可能因著急傷害關(guān)節(jié)和肌肉,導(dǎo)致適得其反的效果。
- 練習(xí)前進(jìn)行熱身:正式練習(xí)前先做熱身動(dòng)作,循序漸進(jìn),避免身體受到驚嚇。
- 在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí):練習(xí)瑜伽減肥操不能僅設(shè)定目標(biāo),還需了解自身身體狀況和極限,若不確定這些因素,可讓專業(yè)人士提供幫助。
- 根據(jù)練習(xí)場地靈活變通:室內(nèi)練習(xí)要保持安靜和空氣流通;在床上練習(xí)需準(zhǔn)備好瑜伽墊子,可穿著睡衣、光腳練習(xí)。
- 運(yùn)動(dòng)后不急于進(jìn)食或洗?。壕毩?xí)完瑜伽減肥操后,身體各項(xiàng)器官需要時(shí)間放松,練完0.5 - 1小時(shí)后再進(jìn)食或洗浴對身體最有利。
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結(jié)論:練習(xí)瑜伽減肥操需注意呼吸、避免急功近利、做好熱身、尋求專業(yè)指導(dǎo)、根據(jù)場地調(diào)整以及合理安排運(yùn)動(dòng)后飲食和洗浴時(shí)間。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。