大腿肉松弛的判斷及減脂方法

粗腿一般分為肌肉型粗腿和脂肪性粗腿。若感覺(jué)自己大腿粗，可拍拍大腿，若拍起來(lái)松弛且內(nèi)側(cè)贅肉多，就屬于脂肪性粗腿。那么，大腿肉松弛該如何減呢？

運(yùn)動(dòng)減脂法

1. 騎腳踏車：對(duì)于大腿肉松弛者來(lái)說(shuō)，騎腳踏車是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，能減少腿部贅肉，鍛煉大腿肌肉，使線條更美觀。
2. 高抬腿運(yùn)動(dòng)：每天閑暇時(shí)可在房間做幾組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，組間適當(dāng)休息。該運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。
3. 深蹲：大腿肉松弛的人可多做深蹲運(yùn)動(dòng)。雙腿分開(kāi)與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直，腹部收緊，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定進(jìn)行深蹲，下蹲幅度以腿部與地面呈90度為宜。

食療減脂法

配合運(yùn)動(dòng)，食療也很重要。平時(shí)可多吃蘋(píng)果、奇異果、西瓜、西紅柿等瘦腿食物，有效促進(jìn)腿部脂肪燃燒。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)與食療相結(jié)合的方式，能有效改善大腿肉松弛的狀況，達(dá)到瘦腿目的。

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