對(duì)于因缺鋅導(dǎo)致的掉頭發(fā)現(xiàn)象,食療是最為安全有效的改善方法,通過食物補(bǔ)充的微量元素更易被人體吸收。以下為您介紹幾種有效的食療方法:
金針菇油菜含有大量鋅元素,約12.9毫克,能有效補(bǔ)充鋅含量。制作時(shí),將金針菇去根洗凈,油菜去老葉洗凈,把火腿、生姜等切絲后炒熟并調(diào)味。
這道菜含鋅約14.88毫克。制作方法是先將肉絲加少許鹽、味精、水淀粉腌好,炒熟后加入切絲的圓白菜和紅椒,再炒熟調(diào)味即可。
此菜含鋅量約35毫克,不僅能補(bǔ)鋅還可補(bǔ)充維生素。做法是將胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片,炒熟胡蘿卜后加入番茄煮湯,調(diào)味后即可食用。
綜上所述,這些食療方法能幫助缺鋅人群有效補(bǔ)充鋅元素,改善掉頭發(fā)現(xiàn)象。
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