除了用各種護(hù)發(fā)產(chǎn)品之外，其實(shí)也通過食補(bǔ)來護(hù)發(fā)。平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)的食物，一起來看看吃啥好吧。

黑芝麻。黑芝麻含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，不僅僅可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，同時(shí)還能改善頭發(fā)分叉易斷等情況。

胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。

牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅，抗氧化的作用很強(qiáng)大，經(jīng)常吃牡蠣不僅能提高身體抵抗力，還能吃出健康秀發(fā)。

含有維生素B6的食物。例如小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟、蛋、花生、核桃、雞肉、魚肉、香蕉等。此外，也要多喝水，少吃垃圾食品。