通過食補(bǔ)緩解頭發(fā)干枯毛躁問題

每天打理極度缺水的頭發(fā)著實(shí)心累，除使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品外，還可通過食補(bǔ)來(lái)改善頭發(fā)干枯毛躁?duì)顩r。以下為您介紹適合的食物：

• 富含維生素B6的食物：如小麥麩、香蕉、花生、核桃、雞肉、魚肉等，同時(shí)建議避免重口味食物。
• 三文魚：三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭皮細(xì)胞健康有益，能防止頭皮和頭發(fā)干燥。
• 核桃：核桃不僅富含歐米伽3脂肪酸，還含有生物素、維生素E和銅，有助于頭發(fā)保持光澤。很多人在想補(bǔ)充腦力時(shí)會(huì)選擇吃核桃。
• 牡蠣：牡蠣富含鋅，缺鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干、易生頭皮屑，甚至睫毛脫落。
• 菠菜：菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素能讓發(fā)囊保持健康，使頭發(fā)有光澤。

此外，要保持心情愉快，避免操勞過度。經(jīng)常熬夜會(huì)傷害肌膚、加速老化，還會(huì)使頭皮代謝不正常，需要改正熬夜習(xí)慣。

結(jié)論：合理飲食搭配良好生活習(xí)慣，有助于改善頭發(fā)干枯毛躁問題。

參考來(lái)源：日常健康養(yǎng)生知識(shí)總結(jié)及經(jīng)驗(yàn)分享