喝牛奶的好處與禁忌

香滑的純牛奶口感醇厚，啟齒留香，且富含多種營養成分，對身體健康大有益處，被稱為最接近完美的食品。但喝牛奶也存在一些禁忌，若不小心違反，可能損害身體健康。以下為您詳細介紹喝牛奶的飲食禁忌：

禁忌一：用銅器加熱牛奶

銅能加速對牛奶中維生素A的破壞，還對牛奶中的化學反應有催化作用，會加速營養素的損失。所以，不宜用銅器加熱牛奶。

禁忌二：用牛奶送藥

牛奶中含有鈣、鐵等物質，它們能與許多藥物（如四環素、紅霉素類等）生成穩定的鉻合物或難溶性的鹽類，影響藥物被胃腸道吸收，有些藥物甚至會被這些離子破壞，降低藥物在血液中的濃度，影響療效。同時，牛奶易在藥物表面形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，影響藥效的釋放和吸收。因此，服藥不宜用牛奶送藥，且在服藥前后一小時也不要喝牛奶。

禁忌三：被陽光照射

牛奶在陽光直射2小時，其中的核黃素可損失一半，而核黃素被陽光照射轉化成的熒光核黃素還會進一步破壞維生素C。即使是微弱的陽光照射超過6個小時，也會使牛奶中的B族維生素減少一半。所以，存放牛奶要避光，不能長時間暴曬，最好用有色或不透光的器皿，并存放在陰涼處。

總之，喝牛奶時需注意避免這些禁忌，才能更好地發揮牛奶的營養價值。

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