有氧運(yùn)動減肥的注意事項

運(yùn)動前準(zhǔn)備

無論是有氧運(yùn)動還是其他運(yùn)動，開始前都需做好熱身，尤其是長時間未運(yùn)動的人，否則易拉傷肌肉。做有氧運(yùn)動前既不能空腹也不能飽腹，運(yùn)動前兩小時內(nèi)不宜進(jìn)食，空腹運(yùn)動易使身體無力。

運(yùn)動頻率和時長

有氧運(yùn)動并非越多越好，運(yùn)動時間過長雖能減肥，但對身體傷害較大，之后可能全身酸痛。且不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動才能有較好的減肥效果。

飲食注意

減肥期間要注意飲食，避免吃太多甜食，減少高熱量食物的攝入。

科學(xué)進(jìn)行有氧運(yùn)動，做好運(yùn)動前準(zhǔn)備、合理控制運(yùn)動頻率和時長并注意飲食，才能在減肥的同時保障身體健康。

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