酸奶減肥法的功效與作用

酸奶減肥的基本原理及效果

酸奶是一種營養價值極高的奶制品，因其具有獨特的功效，利用它來減肥有一定效果。酸奶減肥法能提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，且不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，對體重正常或偏低的人無不良影響。

對不同體重人群的影響

• 對于體重過低者，若在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，能幫助改善營養吸收功能，使體重有所增加。
• 酸奶富含人體所需的鈣質，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可顯著減少人體內的脂肪比例，降低肥胖發生幾率。

與其他補鈣方式對比

動物實驗表明，用碳酸鈣等無機鈣補充鈣雖有一定預防肥胖的作用，但與奶制品相比，效果差距明顯，特別是低脂酸奶。研究還顯示，酸奶中可能存在其他有利于脂肪分解的物質。

飯后喝酸奶的好處

飯后喝酸奶可激活腸胃的消化酶，加速腸胃蠕動，從而在不經意間減少贅肉。

減肥的其他建議

除喝酸奶瘦身外，日常還需多運動，并戒掉吃零食的習慣，因為吃過多零食會使人更易發胖。

綜上所述，酸奶減肥法對不同體重人群有不同益處，結合運動和健康飲食習慣，能更好地實現減肥或改善體重的目標。