一般痛經或是因為吃了生冷食物，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。由于現在的快節奏生活，食物的多樣化，已經有越來越多的人無法忍住自己的口，沒辦法很好地調整自己的飲食習慣，所以痛經也是在越來越多人的身上都能看到。可是，作為女人還是要愛自己。那么，有哪些食譜是可以緩解你的痛苦呢？

一、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

二、韭汁紅糖

材料：鮮韭菜300克、紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后 兌入韭菜汁內，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

三、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。