補血常見誤區(qū)糾正

誤區(qū)一：吃紅棗補血

很多人一提到補血就想到紅棗，但單吃紅棗補血效果甚微。紅棗本身雖有補血作用，不過單獨食用效果微弱。若想通過紅棗補血，建議搭配葡萄干、龍眼等食品一起吃，效果更佳。此外，長期服用紅棗易導(dǎo)致肚子脹氣，還會使人身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一周吃2到3次即可，以免補血同時還要擔心減肥問題。

誤區(qū)二：補血保健品能代替貧血治療

貧血是一種癥狀而非獨立疾病，治療時必須明確是缺鐵性貧血。市售的各種補血保健品雖含有一定量不同形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵。

誤區(qū)三：紅糖有補血功效

民間一直認為紅糖水能補血，女性經(jīng)期和產(chǎn)婦分娩后常喝紅糖水補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。紅糖并沒有“益氣養(yǎng)血”“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等功效，其并無補血的有效成分，且提純不夠，可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，加速出汗，不利于身體迅速恢復(fù)，甚至有中暑的可能性。

結(jié)論：在補血方面存在諸多誤區(qū)，如吃紅棗、依賴補血保健品、認為紅糖能補血等，需正確認識并避免這些誤區(qū)。

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