孕晚期補鈣的正確方法及注意事項

準媽媽們在孕晚期為了寶寶健康生長，往往希望通過各種方式為寶寶補鈣，但孕晚期補鈣需要講究方法，以下是一些注意事項：

• 少量多補才有效果

  準媽媽們不要認為一次性補足大量鈣對寶寶有益。吃鈣片時，可選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服，這樣能循序漸進地促進鈣的吸收。同樣，500毫升牛奶分成2 - 3次喝，補鈣效果優于一次全部喝掉。

• 只喝骨頭湯并非王道

  很多人認為骨頭湯能補鈣，但實際上，骨頭湯補鈣遠遠不能滿足孕婦的需求。而且肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時會攝入大量脂肪，所以孕媽咪不能將喝骨頭湯作為唯一的補鈣方式。

• 維生素D可別任性吃

  維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，還可通過曬太陽在體內合成。每天在陽光充足的室外活動半小時以上，就可以合成足夠的維生素D。但服用過量維生素D會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

• 補鈣可別盲目

  補鈣并非越多越好。孕婦過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，導致分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這會使寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱還會延長產程，威脅寶寶健康。

綜上所述，孕晚期補鈣需要科學合理，遵循上述注意事項，才能既保證寶寶的健康，又保障自身安全。

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