嬰兒便秘吃什么食物好
嬰兒便秘吃什么好？10種營養食譜推薦
嬰兒便秘是常見的問題，可能會影響寶寶的健康和情緒。通過合理的飲食調整，可以有效緩解便秘癥狀。以下為10種適合嬰兒的便秘食譜，幫助寶寶恢復正常排便。
1. 牛奶紅薯泥
材料：紅薯、奶粉
做法：將紅薯洗凈去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。將奶粉沖調好后倒入紅薯泥中，調勻即可。
營養價值：紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道蠕動，預防便秘。奶粉提供蛋白質和脂肪，增加口感，適合6個月以上的寶寶。
2. 蔗汁蜂蜜粥
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克
做法：將大米煮成粥，待熟后加入蜂蜜和甘蔗汁，再煮一兩分鐘即可。每日1劑，連續3-5天。
營養價值：清熱生津，潤腸通便，適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結等癥狀。
3. 芝麻核桃粉
材料：黑芝麻、核桃仁
做法：將黑芝麻和核桃仁等份炒熟，研磨成細末，裝瓶保存。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，用溫水調服。
營養價值：補腦益智，同時緩解因腸燥引發的便秘。
4. 酥蜜粥
材料：酥油30克，蜂蜜30克，大米100克
做法：將大米淘凈煮粥，待熟時加入酥油和蜂蜜，再煮一兩分鐘即可。每日1劑，連續3-5天。
營養價值：補益氣血，潤腸通便，適合氣血虧虛、大便干結的寶寶。
5. 黃芪芝麻糊
材料：黃芪5克，黑芝麻60克，蜂蜜60克
做法：將黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調入芝麻和蜂蜜飲用。每日1劑，連續3-5天。
營養價值：益氣養血，潤腸通便，適用于氣虛便秘、排便無力等癥狀。
6. 銀菊粥
材料：金銀花10克，杭菊花10克，大米50克，白砂糖適量
做法：將金銀花和杭菊花水煎取汁，與淘凈的大米同煮成粥，熟后加入白砂糖，再煮一兩分鐘即可。每日1劑，連續5天。
營養價值：養血潤燥，適用于熱結便秘。
7. 芝麻杏仁糊
材料：芝麻90克，大米90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量
做法：將芝麻、大米、甜杏仁浸水后磨成糊狀備用。當歸水煎取汁，調入糊狀物和白糖煮熟，每日1劑，連續5天。
營養價值：養血潤燥，適用于血虛便秘。
8. 柏仁芝麻粥
材料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克
做法：將芝麻炒香研末備用。柏仁水煎取汁后加大米煮粥，熟時加入芝麻，再煮一兩分鐘即可。每日1劑，連續3-5天。
營養價值：養陰潤腸通便，適用于腸燥便秘。
9. 首烏百合粥
材料：首烏15克，百合15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖適量，紅花3克
做法：將首烏水煎取汁，與百合、枸杞、大棗、大米同煮成粥，熟時加入白糖和紅花，再煮一兩分鐘即可。每日1劑，7天為1療程，連續2-3個療程。
營養價值：益氣養陰，適用于津虧腸燥便秘。
10. 果仁桔皮粥
材料：甜杏仁5克，松子仁5克，芝麻5克，鮮川桔皮10克，粳米50克，砂糖適量
做法：將桔皮切絲，與杏仁、松仁、芝麻共煎，去渣取汁后加入粳米煮粥。熟后加入砂糖，并撒上少量炒熟的果仁末即可。
營養價值：適用于胸腹脹滿、大便秘結的寶寶。
結論
以上10種食譜均有助于緩解嬰兒便秘，家長可根據寶寶的具體情況選擇適合的食譜。